עודף ויטמין C – ממזון כמעט בלתי אפשרי, מתוספים כן
עודף ויטמין C כמעט לא מגיע מהמזון, אבל תוסף במינון גבוה או עירוי עלולים להזיק. מי בסיכון, מה הגבול העליון ואיך ליהנות מהוויטמין בבטחה.
פריטין נמוך – חוסר הברזל שספירת דם תקינה לא מגלה
פריטין נמוך עם המוגלובין תקין? כך מזהים חוסר ברזל ללא אנמיה: ספי הפריטין החדשים של ASH 2026, תסמינים, מזונות ותוספים. בדקו מה התוצאה שלכם אומרת.
נתרן – המינרל היחיד שרובנו אוכלים ממנו יותר מדי
הישראלי הממוצע צורך כמעט פי 2 נתרן מההמלצה. מאיפה מגיע המלח, מהם סימני נתרן נמוך בדם, כמה מותר ביום ואיך להפחית. כל התשובות במדריך המלא.
ביוטין בהריון – החוסר הנפוץ והתוסף שמשבש בדיקות דם
ביוטין בהריון: החוסר השולי נפוץ אצל עד מחצית מהנשים, אולם תוסף 5,000 מק"ג משבש בדיקות דם ובלוטת התריס. גלו מה המינון הנכון ומתי להפסיק לפני בדיקה.
אשווגנדה – הצמח שכולם ממליצים עליו, ומעטים מזהירים
אשווגנדה מורידה קורטיזול ומשפרת שינה, אבל יש לה גם צד שני: כבד, בלוטת התריס והריון. כל מה שחשוב לדעת על מינון, יתרונות וסיכונים לפני שמתחילים.
מלטונין – הורמון השינה שבישראל הוא תרופת מרשם
מלטונין בישראל הוא תרופת מרשם ולא תוסף. כל מה שחשוב לדעת על מינון, תזמון נכון, תופעות לוואי ובטיחות בילדים. קראו לפני שמזמינים מחו"ל.
קו אנזים Q10 – האנזים שהגוף מפסיק לייצר בזמן הלא נכון
קו אנזים Q10: למי התוסף באמת עוזר, מה ההבדל בין יוביקווינון ליוביקווינול, כמה לקחת ולמה חובה ליטול עם ארוחה שומנית. כנסו למדריך המלא.
כורכומין – התוסף שכולם לוקחים, ורובו כלל לא נספג
כורכומין: למה רוב התוסף לא מגיע לדם, אילו צורות באמת עובדות, מה המינון שנבדק במחקר ומתי כדאי להיזהר. קראו לפני שאתם קונים כמוסה.
קריאטין – התוסף שכולם מדברים עליו ומעטים מבינים
קריאטין: כמה לקחת, איזו צורה עובדת, למה קריאטינין עולה בבדיקות דם ומי מרוויח הכי הרבה מהתוסף. המדריך המלא, קראו לפני שאתם מתחילים.
פרוביוטיקה – למה מספר החיידקים על התווית לא באמת חשוב
פרוביוטיקה: מדריך מלא לבחירת זן לפי מטרה, מינון CFU מבוסס מחקר, מזונות מותססים ומתי התוסף מיותר או מסוכן. קראו לפני שאתם קונים.